游泳時容易出現(xiàn)意外情況，包括水中“抽筋”，自然水城中的突發(fā)意外，意外落水，需要救助溺水者等，此時熟練掌握水中自我救護與救助溺水者的方法與技術有著重要的意義。
　　意外落水時，保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，采取以下方法與措施自救。
　　1、運用踩水技術，使頭部露出水面，觀察四周情況與水流方向。
　　2、如果距岸(船)較近自己有能力游到時，應順著水流方向，快速游進，就近上岸(船)。
　　3、距岸(船)較遠時，如果船翻了但停留在水麗時，就抓住它，但如果船開始下沉，就盡快離開，以免被船下沉時的空氣渦流困擾。
　　4、雙手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
　　5、要穿著衣服，意外落水，一般的原則是要穿著衣服，但在水溫較高或在危險時有妨礙動作或不起作用時，應該脫掉。象尼龍、棉布、襯衣、夾克衫等布料細密的衣服可防水，起隔離身體的作用，相反的一些羊毛織品，容易吸水，會越來越重，應該脫掉。另外，一些天然的或人造纖維制作的褲了，呵用來做浮體。
　　6、衣服灌滿水后，要盡可能的長時間保留，將衣服上所有口如袖口、領口等扎緊，褲腿塞進鞋啦，襯衣、外衣盡量塞進褲子哩，因為水的循環(huán)，這樣可對身體起保溫作用，這一點在天冷時尤為重要。
　　7、頭部應盡量保持在水中，如果有帽子最好裁上。
　　8、水中盡可能保持清醒。不要作一些無用的動作來消耗體力，保存精力，防止體溫下降，否則會引起暈迷甚至溺死。
　　9、盡量使身體保持在水面，采用最經(jīng)濟實惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、側泳等慢游，如果是流動水，應順水流方向游進，必要時，劃變換姿勢，借以調整。但極少情況下，可用自由泳快速向前。
　　10、抓住時機呼救，或等待救援。
　　標簽：救生器